鋼管健身｜關於鋼管這件事

第一篇關於學鋼管的文章產生，其實醞釀了很久，過程有很多心理需要調適的部分（之後再提），也包含了自己在這個領域上學習只有短短一年，總會擔心自己在這個領域上的認知不足，但最後決定做這件事無非就是希望可以讓更多人認識這個運動，因此綜合集結一些身邊朋友常問的問題，也藉此紀錄一下自己的心路歷程。

Q1. 我為什麼開始學鋼管

我國中時因緣際會下加入了舞蹈校隊，在此之前其實我並沒有任何舞蹈基礎，高中進入了一般的升學體系，現在成為一個平凡的上班族。但其實我心裡一直很嚮往高空綢吊那種類似體操、特技那種優雅又具備挑戰性的領域。因為身邊沒有同好、沒有時間、沒有錢、教室太遠等種種懶散理由而多年來一直未能實現這個小小願望，直到2016年我從前東家離職，中間有四個月的空窗期，我報名了我第一次的鋼管體驗課。再後來，我跟我大學朋友一起去上了另外一家的課，除了鋼管之外我也開始嘗試綢吊、空中環等項目，後來因為預算以及時間因素，我花比較多心力在鋼管練習上，一路走到現在。

Q2. 學鋼管對我帶來的改變

我想最大的改變應該是：我覺得自己生活開始有那麼一點不平凡了。
第二個明顯的改變是體態的改變以及運動動機增強，我不太喜歡運動中（不管是有氧或是重訓）枯燥的重覆性動作，常常有人說堅持下去就會看到改變，但我往往堅持不太到看到改變的時候就想放棄了。反觀跳舞或鋼管，其實都融合了藝術的成分，變化性很大，讓運動這件事變得更有趣。一個動作，從一開始做不到、做到但很吃力、可以輕鬆做到這個過程很有成就感，肌肉就在這個過程中不知不覺得浮現了。除此之外，也因為鋼管是一個很吃全身肌力的運動，為了能夠有更強大的力量去做更高難度的動作，我也心甘情願走進健身房做額外訓練。第三個明顯的改變，應該就是自信以及更懂得欣賞自己的身體了吧，因為從來不知道，自己也可以做出這麼優雅的動作阿！

Q3. 鋼管就是鋼管舞?那需要舞蹈基礎嗎?

第一個問題可以是，也可以不是。
對我來說，鋼管技巧的訓練與其說是一種舞蹈我認為更像是特技、體操（或有人會稱之為極限運動的一種），也有完全不上管就圍繞在鋼管旁跳舞，或是結合部分舞蹈跟部分鋼管特技，教室裡有一些老師在接觸鋼管前可能接觸過現代舞、國標舞，都可以融合。以極限鋼管來說，我反而認為學鋼管是對於完全沒有舞蹈基礎（或舞感）的人來說進入舞蹈領域門檻最低的，因為光是放個音樂倒吊在管上甚麼都不做就很美了。在鋼管上，可以性感可以優雅可以帥氣可以是舞蹈可以是運動，我認為有權力決定自己心目中對於鋼管舞的定義以及風格，是學習鋼管舞最令人著迷的地方之一。

Q4. 學鋼管需要甚麼裝備

衣著：上半身初學者可以穿一般T-shirt、背心都可以，下半身建議緊身短褲（瑜珈褲之類的）
其他：毛巾，擦汗擦管用；乾手劑(Dry Hand)，防止手汗抓不住管子；itac，不知道中文是甚麼，用於手以外身體部位止滑

Q5. 可以自學嗎?

我發現國外蠻多自學的勇者，但是在台灣，老師一般並不是這麼鼓勵自學。因為鋼管的某些技巧跟動作其實也是危險性的，如果身邊沒有人指導或是協助支撐的話，是很難練成的。如果真的要自學，建議還是要有半年以上的基礎在開始自學會比較好，而且最重要的應該是，家裡要有一支鋼管~

Q6. 學鋼管一定要穿這麼少嗎?

關於這個問題的答案，我會說是，但也不是。原因在於鋼管舞者之所以需要穿甚麼少，是因為鋼管上的動作除了需要肌力之外，有很大一部分是依靠皮膚與鋼管的摩擦力協助支撐重量，因此某些特定動作可能會用到腹部、大腿內側等部位。然而曾經身為初學者的我，也明白穿這麼少對一些人來說比較難以克服，可能是因為害羞、不習慣或是其他因素。但在初學階段能做的動作有限，如果你不願意，最低限度就是穿短褲。但是我相信隨著時間很多人也會跟我一樣，在練習過程中慢慢學會適應正視並欣賞自己身體的樣貌，或是為了能夠做到更多具跳戰性的動作而不再視這件事為阻礙。

Q7. 沒有任何基礎可以學鋼管嗎?

一般鋼管教室大約會把一個小時或一個半小時的課程時間切分為：暖身（一般肌力跟拉筋訓練）、鋼管肌力訓練、以及鋼管動作教學。前面兩部分會隨著時間慢慢協助建立起鋼管動作所需要的身體條件，而第三部分老師則會視學生程度選擇適合的動作教學。因此不需要任何基礎也可以享受鋼管的樂趣，但若有一定的肌力可能會在學習過程中會相對比較輕鬆，因此我也蠻推薦有肌力基礎又想嘗試更喜愛挑戰或嘗新的人體驗看看。

Q8. 學鋼管需要甚麼心理準備?

除了身材會變好之外…
會痛，痛得你很想死，老師示範時優美淡定的表情都是假的，你眼睛業障重。
會瘀青，但是學鋼管的人都視瘀青為一種戰功。
整體而言，你會有更強大的肌力、更優美的體態、更柔軟的身段、更堅韌的意志。

Q9. 台北哪裡可以學鋼管?

前三家我都去過，但目前固定在第一家上課，供參考:

立星空中舞蹈 PHStar Dance
地點: 108台灣台北市萬華區西園路一段80號
電話: 02 23703151
網址: http://phstardance.com/
FB: https://www.facebook.com/PHStarDance/

Dazzling Dance Studio
地點: 台北市中山區撫順街16號1樓
電話: 02 25997397
網址: http://www.dzlpolestudio.com/
FB: https://www.facebook.com/dazzlingcrew/

完美極致
地點: 大安區復興南路1段
電話: 0919980460
網址: http://www.perfectkiki.com/
FB: https://www.facebook.com/taipeiperfect/

漾空中舞蹈工作室 Young Aerial Dance Studio
地點: 台北市大同區景化街39號1樓
電話: 0980345633
網址: http://log54la.wixsite.com/young
FB: https://www.facebook.com/young25995305/

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