如果你跟我一樣是個夜型人，總是賴床到最後一刻，被早上的訊息、會議、快趕不上的公車和來不及吃的早餐追著跑，急急忙忙開始自己的一天，或許這本《上班前的關鍵一小時》可以改變你的生活。
作者強調早晨時間的重要性，並提供名為“SAVERS”的早晨日常實踐方法以提高專注力、激發動力和達成目標。只要提早起床一小時，就能夠拿回一天的主導權，專注在自己真正在乎、重要的事情，而不是外在期待你做的事情上。
如何早起
- 睡前先建立好正面心態：早晨的第一念通常是你睡前的最後一念，想著明天要去迪士尼的期待心情，會增強隔天起床的動機。
- 鬧鐘／手機擺遠一點，強迫自己活動並不要一睜眼就使用電子裝置。
- 刷牙，聽起來很普通，但是透過刷牙可以讓自己的身體慢慢清醒。
- 喝一杯水，為自己補充水分，脫水會讓身體感到疲憊。
- 換上運動服，先流點汗再去淋浴。
之前介紹過的《世界第一的R90高效睡眠法》也有提出一些相似的起床儀式。
SAVERS的一小時早晨實踐
- 冥想（Silence）- 通過冥想或靜心等方式，察覺自己今天的身體和情緒狀態，花費時間5分鐘。
- 自我肯定（Affirmations）- 使用積極的自我肯定語句來鼓勵自己，增強自信和動力，花費時間5分鐘。
- 可視化（Visualization）- 有點像願景板，想像自己達成目標的場景，激發動力和目標意識，花費時間5分鐘。
- 運動（Exercise）- 進行輕度運動，如快走、伸展或瑜伽等，提高身體活力，花費時間20分鐘。
- 閱讀（Reading）- 閱讀能夠啟發和鼓勵的書籍，活絡一下思考能力和靈感，花費時間20分鐘。
- 書寫（Journaling）- 寫下自己的思緒，甚麼都可以，進行中的文章、反思、目標待辦等等，提高自我和目標意識，花費時間5分鐘。
前一天可以把所有SAVERS需要的東西先準備好(運動服、預定閱讀的書籍、書寫工具等等)，第二天便能無痛進行這些事項。
其實我認為最重要的不是追求多早起，而是在一天開始之前，確保自己有時間和自己對話，設定想要怎麼度過今天。早晨如何醒來會影響你的一天過得如何，而一天會串連成一年，這些小小的累積最後會成為你想要的人生。